Днес искам да ви обърна внимание на една много интересна теория за взаимовръзката между колита(чревните възпаления),неврозите и дисбаланса на кортизол в организма(надбъбречна умора) и също моя лична история.
Тази тема е част от живота ми още е от ранното ми детство когато за първи път ми беше поставена диагноза ''Спастичен колит'' (СРДЧ) и ''Гастрит '' - болките в стомаха,оригването, гаденето, подуването и спазмите са мой спътник през по-голяма част от живота ми. След това преминах през всички видове неврози познати на психологията,в един прекрасен момент дори преживях тежък психотичен епизод и бях на ръба да вляза в психиатрична клиника, но благодарение на близките ми които повярваха в мен и блогодарение силата на любовта, упсях да премина и през този важен житейски урок. Когато вече се бях завърнал към ''обичайния'' си ритъм на живот свързан с много работа , стрес, ,лоша храна и неразрешени конфликти които ме изяждаха от вътре (преносно и буквално ) и проблемите бяха заметени успешно под масата, една хубава сутрин се оказах в най-големия си кошмар. Диарични изхождания (10-12 на ден) придружени с обилно ректално кървене ,неспиращи болки в ставите и мускулите (само да кажа ,че преди това имах и диагноза фибромиалгия ) ,втрисане и неописуем страх . Не можех да ям, да спя ,отслабнах 12 килограма , тогава си мислех ,че края е близко и не бърках. След известно лутане по болници ми поставиха диагноза Улцерозен панколит - автоимунно заболяване на дебелото черво, което се характеризира с изтънена чревна лигавица, множество язви и лезии по дължината на цялото черво в моя случай . И наистина това беше края на един порочен цикъл в моя живот и преломен момент за мен . Вече бях достатъчно узрял и готов да приема един интегративен подход на лечение и да се изправя лице в лице срещу най-големите си страхове, и да ги прегърна.
Разказвам ви тези мои лични преживявания и терзания с една единствена цел, да осъзнаете колко е важен комплексният подход за качествената промяна и пълноценно лечение - няма вълшебно хапче което да реши проблемите ви с магическа пръчка . !
В долните редове ще разгледаме взаимовръзките между колита, психичните разтройства и хормоналния дисбаланс .
Днес ще обърна по-специално внимание на спастичния колит (СРДЧ), съпътващите го психични процеси(психодинамика), неврози и душевен дисбаланс. СРДЧ представлява нарушение на червата, което се проявява чрез коремна болка, силни спазми, редуване на запек и диария. Това заболяване е една от формите на възпаление на дебелото черво, а болезнените спазми могат да имат различна локализация по целия храносмилателен тракт. Тази форма на възпаление се счита за функционално разстройство и най-често е в следствие на стрес, физическа и нервна преумора, както и хормонални проблеми. При този синдром съществува генетична предразположеност, но не всички които носят тези гени го отключват в някой етап от живота си . Съвременната медицина констатира ,че стресът ,лошите хранителни навици и промяна в активноста на ниво сетивни и моторни нервни влакна или на ниво гръбначен и главен мозък - не случайно друго изпозвано наименование е и неврогенен колит (чревна невроза), са едни от основните причини за синдрома, но не се ангажира да предложи общ и интегративен подход към ситуацията. Така пациента започва да обикаля от кабинет на кабинет , при различни специалисти - гастроентеролози ,невролози ,психиатри и диетолози ,изписват се тонове с рецепти и добавки, но ефекта от повечето терапии е краткосрочен и незадоволителен . Защо се получава този порочен кръг и как да излезем от него ? За мен отговорът е очеваден и много логичен - липса на цялостност и методика при работа с IBS ! Всеки един от гореизброените спрециалисти гледа на проблема само през собствената си призма и специалност, а и в повечето случаи комуникацията между повечето медици е почти нулева (за съжаление това е принцип на модерната медицина ,тялото да се дели на части и парчета , и всеки да се спезилизира в определеното си направление.)
И така най-важният въпрос в тази ситуация е откъде да започнем това пътешествие към качествен и пълноценен живот . Отговорът е - справянето със стреса и напрежението в ежедневието си !. Хората с възбудим, нестабилен тип психика са по-податливи на развитието на неврози и ето защо, симптомите на чревната невроза почти винаги се развиват в отговор на силни емоционални преживявания, свръх-възбуда, страх. По мои наблюдения като психолог основния типаж който страда от чревна невроза (и неврози като цяло ) е този с ядрено зависим характер. При него има тенденция към отричане на потребността и развит страх от изоставяне, стремеж сливане с "Ти", огромно желание да е значим. В междуличностните отношения поведението е насочено към създаване на зависимост( в случая зависимост към болестта и вточините печелби от нея ) – превръща себе си в дете, което има нужда от закрила и обгрижване и не може да се изостави или превръща другия в дете, обгрижвайки го /това се случва по-рядко/. Избягва себеотстояването и сблъсъците като често използва моралното си превъзходство, за да не се заяви по асертивен начин... Може рязко да сменя настроения, трудно иска помощ и е доста горделив. Може да говори за чувства без да се остави да ги преживее. Парализиращ страх от провал и трудно поемане на отговорност. Този типаж е силно невротизиран и неудовлетворен от живота си. И това не е случайно, когато регистираме опасност, оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречни жлези отделя хормони на стреса които подготвят организма за битка. Произвеждат се големи количества - адреналин и кортизол . Кръвното налягане се покачва, дишането и пулсът се ускоряват. Всички храносмилателни и имунни функции се потискат или временно преустановяват, за да може организмът да се концентрира само върху настоящата ситуация .По време на реална криза и животозастрашаваща ситуация тези процеси са жизнено важни . Когато заплахата отмине, ще се отдели допамин - наградата на мозъка, че сте преживели предизвиктелството и сте оцелели .Така ще възтановите хормоналния и метаболитния си баланс. Проблема възниква когато сме всекидневно в режим ,, бий се или бягай '' . Така хормоните на стреса се отделят в големи количества и почти постоянно . Крайният резултат е ,че телата ни са постоянно в бойна готовност, а ние рядко се освобождаваме от хормоните стреса или предприемаме десйствия с които да си възвърнем спокойствието и баланса. Но този модел не произлиза просто от лоши навици или липсата на умения за справяне със ситуацията. В голяма част от хората той е зеал основно място в живота им още от най-ранно детство и се е запечатал дълбоко в подсъзнанието им, блокирайки нормалното функциониране на индивида .Травма или емоционален шок заучава организма да отделя повече кортизол в отговор на стреса и по този начин може да се създаде модел на активно чревно възпаление още от ранно детство и да вкара човека в порочния модел :
Чревно възпаление - неврози - хормонален дисбаланс
За това е толкова важен и холистичния подход при провеждане на психотерапия при хора с функционални разстройства и чревни заболявания - хранитлен режим ,изграждане на здрави ежедневни навици за физическа активност, дълбинна психотерапевтична работа насочена към осъзнаване и приемане на ирационалните ни страхове, разтапяне в тях и смирено прегръщане . Качественото ''лечение'' включва разширяване на съзнанието в посока баланс дух и тяло, и цялостен разтеж на личността.
Предлагам много простичък план за действие при хроничен стрес и възбуда :
- Не се притеснявайте и не задълбочавайте излишно в житейските трудности (те са част от ежедневието ни, но не трябва да фокусирате излишно върху тях )
- Простете на себе си - Намалете общуването с негативни и натоврващиви хора , много е важно да се сложи здрава граница в общуването с другите
. - Обърнене внимание на позата си . Изправете гърба, вдигнете брадичката и се движете самоуверено .
- Започвайте всеки свой ден с благодарност - благодарете мислено на придодата ,на близките си, на себе си, благодарете, че сте тук и сега и имате възможност да се развивате и усъвършенствате .
- Научете се осъзнато да се радвате на живота и да цените малките неща в него .
- Практикувайте коремно дишане всеки път като усететите прилив на силен стрес и тревожност .
-Медитирайте ежедневно и с всяка изминала седмица ще можете по-лесно да навлизате в трансови и дълбоко-релаксиращи състояния .
- Изправете се срещу страховете си, излезте от удобната си зона на комфорт , предизвикайте се (тук идва строго-индивидуалният момент ,защото зоната на комфорт при всеки е коренно различна.)
- Спортувайте, движете се ,плувайте ,ходете боси по тревата ,живейте .
- Правете любов , отдавайте се, разтапяйте се !
Изпълнявайки тази програма редовно и с нужното отдаване ще дадем възможност на тялото си възможност да се оттърси от негативнте емоции ,натрупания стрес и да започне да възтановява хормоналния и баланс ,и работа на надбъбречната жлеза . Това от своя страна ще позлволи на психиката да се отпусне , тревожноста ще намалее , внезапните паник атаки ще намалеят , а това ще даде нужното време на храносмилателната ни система да намери баланса си (организмите в червата ни кореспондират и изпращат сигнали постоянно към нашия мозък ) и процесът черва-мозък да функционира с целия си капацитет и възможности .
Втората важна стъпка която да предприемем е промяна на хранителните си навици и изготвяне на балансиран хранителен режим - и тук както в будизма важи правилото за ''средният път'' - без крайности и насилие над организма ни .
Ето няколко прости и доказно ефективни съвета :
- Изключете храните с високо съдържание на захар - те предизвикват резки промени в нивото на кръвната захар (което само по себе си е стресор) и колебания в настроението.
-Зърнените храни ,съдържащи се в зърнените закуски и ''здравословни десертчета ''- колкото по-преработена е една храна ,толково повече от нутриентите и са загубени
- Глутена - той е един от най-изявенети и агресивни алергени за храносмилателната ни система .
-Кофеинът - той стимулира надбъбречните жлези и може да претовари бъбреците при големи колиества , превъзбужда нервната ситема и окислява оргинизма .
-Алкохолът - той е депресант ,който влиая на мислите ,чувствата и действията ни. Има много по ефективни начини да се справим със стреса .
- Пиенето на ледно студена вода - то стопира храносмилането и намлява броя на храносмилателните ензими .
Добавете храни и хранителни добавки които да спомогнат за намалянето нивата на стрес и заздравяване на възпалената чревна лигавица :
- Храни богати на Б - витамини като младо телешко от пасищтни животни ,домашни птици и зеленолистни зеленчуци (препоръчително е да са във варен или задушен вид) .
- Храни бокати на протеин и аминокиселини като костен бульон ,дивеч ,пилешки и телешки черен дроб .
- Храни с високо садържание на Омега -3 мастни мазнини като студеновдни риби ,дива сьомга и покълнаи семена и ядки .
-Храни с високо садържание на ценни вещества като авокадо ,маслини ,карфиол,броколи ,кейл ,чиа и тиквено семе .(аз пия тиквен протеин и съм много доволен от резултата ).
-Храни богати на мегнезий като ядки (предварително накиснати ) и морски водорасли ,те намаляват тревожността и нервното напрежение . - Храни богати на селен като бразилски орех и кашу.
- Жива храна богата на пробиотици като кисело зеле ,ферменрирали зърнени храни,кефир ,камбуча и всички видове сурови туршии .( живата храна е страхотен помощник при борбата с депресията и стреса )
- Банани
- Горски плодове
- Рибено масло богато на Омега - 3.
-Витамин Б 12 който възтановява функцията на надбъбречните жлези и повишава нивата на енергия
- Качествен пробиотик с голямо разнообразие на полезни бактерии в него ,който ще помогне за попълването на редиците от добри бактерии в червата и ще спомогне за по-доброто ви настроение .
И запомнете :
''Вие никога няма да можете да решите проблема, ако продължавате да мислите по същия начин, който ви е причинил този проблем.''
Алберт Айнщайн
